Психологический экзорцизм: изгнание бесов из головы (часть 1)

Было с вами такое: печенька, еще печенька, и –Эх!- вся диета насмарку, по этому поводу можно ни в чем себе не отказывать? А мыли о погубленной карьере после того, как вас обошли с повышением, возникали? "Спокойствие, только спокойствие!", как говаривал известный персонаж с пропеллером сзади. Вы не одни такие. Даже законченные оптимисты не обладают иммунитетом от грустных мыслей. А для некоторых разрушительное самокопание имеет самые печальные последствия.

Психологи уверены: точно так же, как смущение вызывает физическую реакцию (румянец), так же и постоянные размышления о том, как все плохо, могут привести к проблемам со здоровьем, лишнему весы, кожным заболеваниям и другим напастям, пишет британская Daily Mail.

Один из экспертов, изучающих эту проблему, психиатр Дэниель Амен, и его ученики уверены: силой мысли можно в значительной степени изменить свою внешность, энергетику и обеспечить успех в соблюдении диеты.

По мнению доктора, источником всех бед являются так называемые БЕСы (бесконтрольные ежедневные сомнения), которые он описывает как "тихие голоса, возникающие у вас в голове, говорящие о том, что вы не достаточно хороши, не достаточно стройны и вообще плохая дочь, мать, работник".

Помните: в данном случае мысль вещественна. Стоит подумать о плохом и оно неперменно случится, так и знайте.

Если в голове у вас бесятся "бесы" – жди беды, однако с некоторыми "бесами" вполне можно совладать. "Человеческий мозг вообще довольно сильная штука- говорит Амен, - если считаете, что вы толстый, обоснованно или ошибочно, - организм начинает производить гормон стресса, который негативно повлияет на ваше здоровье, вес и разум".

Для изгнания бесов нам потребует освоить кое-какие азы экзорцизма. Выражаясь церковным языком, на каждого нечистого найдутся свои "святые слова" – мысленная установка, помогающая избавиться от угнетающей мысли.

Способ прост до невозможности: как только вы почувствовали себя взбешенным, подавленным или печальным, опишите признаки "бес" на бумаге, а затем подобрать соответствующий способ "экзорцизма".

Вот список из девяти самых распространенных "бесов" и способы их "изгнания"

Бес: Все или ничего

Такое черно-белое мышление приводит к тому, что вы начинаете верить, будто в жизни бывает либо все плохо, либо все хорошо. Руководствуясь подобной логикой вы придете к выводу, что пропуск одной тренировки означает полное отсутствие у вас самодисциплины, а значит нет и смысла нет ходить в тренажерный зал.

Как изгнать: Заставьте себя понять, что единичный промах еще не означает безоговорочного поражения. Если вы сегодня пропустили тренировку - обязательно сходите на нее в следующий раз. кредиты банков Москвы